Kirtan Kriya. Unikali Kundalini jogos technologija

Jeigu iš viso Kundalini jogos mokslo liks nors kruopelytė, lai tai būna aukščiausioji krija - Kirtan Kriya, - 1972m. gruodžio 28 dieną perduodamas šią meditaciją mokiniams kalbėjo Jogi Badžanas.

Klasikinės Kirtan Kriya meditacijos atlikimo technika


Atsisėskite tiesia nugara ant kilimėlio, arba ant kėdės, tada pėdas atremkite į grindis. Viršugalvį patempkite į viršų, smakrą lengvai pritraukite prie krūtinės. Atpalaiduokite visą kūną, medituokite į garsą. Rankos ant kelių.

14KirtanKriya 335x350Kirtan Kriya 1
Akys: užmerktos, dėmesio koncentracija taške tarp antakių.

1e95b0cc72d4059cb3a3e0990674153d

Pirštai:
Tardami SA sujungiate rodomojo piršto ir nykščio galiukus.
Tardami TA sujungiate didžiojo piršto ir nykščio galiukus.
Tardami NA sujungiate bevardžio piršto ir nykščio galiukus.
Tardami MA sujungiate mažylio piršto ir nykščio galiukus.
Spaudžiate stipriai, pirštų galiukai pabaltuoja atleidžiant.

Kol atliekate meditaciją, vizualizuokite garsą įeinant per viršugalvį( karūninę čakrą) ir išeinant per tašką tarp antakių(trečią akį) L forma.

foto kirtan

EIGA

Atliekant 31 min
5 min. žmogau natūraliu balsu, 5 min. šnabždant, 11 min. mintyse(tyloje); 
5 min. šnabždant, 5 min. žmogaus natūraliu balsu.

Atliekant 11 min
2 min. natūraliu balsu, 2 min. šnabždant, 3 min. mintyse; 
2 min. šnabždant, 2 min. natūraliu balsu.

Užbaigimas: lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite 3 kartus. Norėdami išeiti iš meditatyvios būsenos, galite pakelti rankas į viršų ir jas ritmingai pakratyti.


Mano mokytojas Harijiwan NEREKOMENDUOJA atlikti Kirtan kriją pagal įrašą. Meditaciją atlikite tik savo balsu.


Trukmė: 40 dienų po 31(11min) min. kasdien be pertraukos.

 

Apie garsus ir vibracijas 

Meditacijoje naudojami pirminiai garsai SSS, TTT, NNN, MMM ir AAA.
Tai atomo branduolys arba Naad(vibracijos, garso esmės) forma ir jų pernešama energija iš kurių sudaryta mantra Sat Nam. 
Verčiant iš Gurmukhi kalbos, Sat- tai tiesa, Nam(Naam)- esybė, esmė, vardas, visur prasiskverbianti aukščiausioji realybė. Sanskrite Sat- tai kas amžina, Naam - pažodžiui verčiant vardas.
Vedose rašoma, kad Sa – praninė mantra, įkvėpimas.

Pagal sanskrito etimologoją (žodžių kilmę):

Sa - šaknis reiškianti paimti, energizuoti, laikyti, valdyti, priimti galią, išlikti, pardėti judesį. Tai yra naturalaus įkvėpimo garsas.

Ta - judėjimas horizontalia linija. Ta(Tha) kombinacijoje su Sa (Sa Ta)- reiškia stabilumą. Stha- būti, stovėti,laikytis. Mantrose naudojama kaip garsas apibūdinantis stabilumą ir tai, kas turi išsiplėtimą, tęsinį;

Na – nusilenkimas, rezonansas, judėjimas, išraiškos, vaizduotės , įsivaizdavimo erdvė, įsivaizduojamas dangus;

Ma- motina, ma(s)tas, visa ko pradžia ir pabaiga. Kaip paskutinis iš 25 priebalsių reiškia išnykimą, galą. Viską grąžinantis į pirminę jo paties formą, į šaltinį. Mantrose šis garsas sustiprina proto, savęs, širdies atvėrimo ir centro pajautą.
Mantra, kartojama ilgą laiką ir teisingai tariama veikia kaip greitintuvas.
Iš esmės tai amžinojo gyvybės ir mirties rato įsukimas, begalybė, kuri įspaudžiama žmogaus sieloje.

NAUDA

Meditacijos metu stimuliuojami 84 akupunktūroje žinomi aktyvūs taškai burnos ertmės viršutinėje sienoje. Stimuliacijos dėka smegenų dalyse, atsakingose už dėmesio valdymą(prieškaktinėje smegenų dalyje, smegenų žievėje)vyksta biocheminės rekacijos, kurių metu didėja neurotransmiterių: seratonino, dopamino, noradrenalino kiekis, ko pasekoje gerėja nuotaika.

Kirtan Krija - taip pat valo nuo priklausomybių, skausmo ir žalingų įpročių, balansuoja emocijas, mažina streso lygį, išsklaido miglą prote, suteikia mintims aiškumo, vysto intuiciją, valo pasąmonės blokus,  jaunina, gerina miego kokybę, stiprina imunitetą, gerina žmonių, sergančių demensija ir Alzheimerio liga, gyvenimo kokybę.

Paskutiniu metu vis didesnis dėmesys skiriamas skirtingų meditacijų technikų poveikio pažintinėms funkcijoms :

dėmesio išlaikymui;

koncentravimosi į vieną dirgiklį ar objektą;

gebėjimo jausti ir valdyti kūną;

orientavimosi erdvėje; atminties;

mąstymo;

informacijos apdorojimo;

problemų sprendimo srityse tyrinėjimui.

 

 

Kokia yra pažinimo proceso seka:

Jutimas      Suvokimas      Pažinimas

Jutimas žmogaus smegenys perdirba pirminę informaciją.

Kiekvienas žmogus turi šiuos pojūčius: klausą; regą; uoslę; skonį; lytėjimą. Jogoje įvardinamas šeštas pojūtis, vadinamas intuicija, kurį galima išlavinti.

Suvokimas –pirminės jutiminės informacijos asocijavimas (pojūtis + asociacija). Gebėjimas sujungti įvairius pojūčius į psichologiškai prasmingą informaciją, bei naujai įgytą informaciją palyginti, susieti su jau turima (įgyta anksčiau).

Pažinimas dar platesnė sąvoka nei suvokimas. Pažinimą galima apibūdinti kaip gebėjimą priimti, perdirbti, integruoti (kaupti), rūšiuoti, išlaikyti ir atgaminti įvairią informaciją bei ja manipuliuoti.

 

fpsyg 07 00343 g001

Kiti pastebėti pokyčiai: pagerėjo tyrimo dalyvių trumpa ir ilga atmintis, dėmesio sutelkimas ir išlaikymas, sumažėjo nerimo lygis bei pailgėjo telomeros.

Pilotinės studijos 2009-2012 metais atliktos Amerikos universitetuose parodė, kad praktikuojant šią meditaciją 12 minučių per dieną aštuonias savaites telomeros pailgėjo(lyginant su atsipalaidavimą praktikavusia grupe).

Skaidre telomeru pasikeitimui

Mūsų kūnuose ląstelės nuolat dalinasi, atstatydamos plaučius, odą, kepenis ir kitus organus. Ląstelių veikimo laiką seka telomeros – mūsų chromosomų galuose esantys DNR pasikartojimai, panašiai, kaip batų raištelių plastikiniai galiukai. Telomeros apsaugo chromosomas nuo sutrumpėjimo ląstelei dauginantis. Kaskart pasidalijus ląstelei, telomeros trumpėja ir nusidėvi, kol galiausiai pasidaro tokios trumpos, kad daugiau dalintis nebegali, dėl to pakenkiama chromosoma ir DNR. Ląstelės sensta - žmogaus gyvenimo trukmė trumpėja.

Kirtan Kriya dar vadinama anti – senėjimo meditacija(Anti Aging).

 

Kokia meditacijos nauda pažintinėm funkcijoms?

Meditacija keičia ne situaciją, o mūsų pačių PATYRIMĄ to, kas vyksta.  Mes pradedame jausti savo kūną, jo poreikius, nukreipti dėmesį ten, kur tuo metu norime mes patys(ne situacija). Mes esame laisvi pasirinkti, kaip elgtis su vidiniu savo minčių, emocijų turiniu ir kokius priimti sprendimus.

Linkiu dėmesio, ramybės  ir aiškumo.

Sat Nam

Paruošė Eglė Joana Šatkutė